Te tunu kai rino me te pupuri wera, te mauroa, te kaha ki te whakamahi i te pāmahana teitei me te uara tunu paraharaha kore-rakau i muri i te whakakai tika.Ka whakamahia hoki nga mea kakara hei whakamarumaru i te rino whakarewa mai i te waikura.Ko nga momo tunu tunu rino ko te parai parai, ko te umu Tatimana, ko te umu, ko nga karaehe papatahi o runga, ko nga perehi Panini, ko nga parai hohonu, me te parai parai.
Tukatuka: tuatahi whakatuwhera i te pokepokea ai, a ka hanga i te makanga, oro pai, oro, a ka i roto i te rehu, a ka hanga.
I kitea e te rangahau a te American Dietetic Association he nui nga rino kai mai i nga kai.He rereke te whakaurunga rino i runga i te kai, te kawatanga, te nui o te wai, te wa tunu kai, me te oranga o te kai tunu kai.He 945% te pikinga o te rino i roto i te ranu spaghetti (mai i te 0.61 mg / 100g ki te 5.77 mg / 100g), i te mea he iti ake te pikinga o etahi atu kai.Ko te rino i roto i te taro witi, hei tauira, i piki ake i te 28%, mai i te 0.67 ki te 0.86 mg / 100g.Ko nga raau taero anemia me nga tangata ngoikore te rino ka whai hua mai i tenei paanga, koinei te putake mo te whanaketanga o nga ika rino Waimarie (he momo rino rino).Ka whakamahia ki te tunu kai hei whakarato i te rino kai ki te hunga mate rino.Ki te hemochromatosis o te tangata (te nui o te rino, te mate parahi), me karo te whakamahi na te paheketanga o te rino ki roto i nga taputapu tunu kai.
Ko te kohua rino he mea hanga mai i te rino hina te whakarewa i te pokepokea ai, he puhoi te whakawhiti wera, he rite te whakawhiti wera, engari he matotoru te mowhiti o te kohua, he witi taratara, he ngawari hoki te pakaru;Ko te kohua rino pai he mea hanga mai i te pepa rino pango he hangai, he hama ringaringa ranei, me te mowhiti kikokore, nga ahuatanga whakawhiti wera tere.He ahuatanga o te kohua rino ka nui ake te mahana o te ahi ki te 200 ℃, ka whakahaeretia e te kohua rino te wera o te kai ki te 230 ℃ ma te tuku i te kaha o te wera, ko te kohua rino pai ka tuku tika i te pāmahana o te ahi. ki te kai.Mo te whanau toharite, he pai ake te whakamahi i te kohua rino.
.Na nga painga o te kohua rino, na te mea he rino pai, he iti nga poke, na te mea he pai ake te wera o te wera, kaore i te ngawari te ahua o te ahua o te kohua;Na te pai o nga rauemi, ka eke te pāmahana o roto o te kohua ki runga ake;Ka whakatauritea ki te kohua kore-paoa me te kohua kore-rakau, ko te hoahoa whakakikorua-kore o te tinana o te kohua ka tino whakakorea te kino o te paninga matū me nga hua konumohe ki te tinana o te tangata, kia pai ai te whanau katoa ki te hauora. me nga kai reka me te kore e whakangaro i te hanganga kai o nga rihi
Wā tuku: Feb-16-2023